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体育www.8455.com最新网站武艺老师助您居家做瑜伽拉伸操

澳门新葡8455最新网站:2020-02-19    编辑:     来源:     点击:

武艺 中共党员 体育www.8455.com最新网站专职辅导员

疫情当前,

他们在同时间赛跑,致敬建设者!

他们在与病毒斗争,致敬医疗者!

而宅在家休息的大家,

更重要的是保持正常的生活作息,

锻炼身体,提高免疫力,强健体魄!

 

瑜伽拉伸操可以使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行、效果显著的特点。瑜伽拉伸操不需要任何运动基础,只要身体放松,让肌肉与韧带、关节与关节配合拉伸,让身体达到良好的状态即可。可以随时随地进行,不受时间空间的限制。在这里提醒大家,如果你很少运动,那么每天做2~3组拉伸动作,不需要太累,只要感觉身体舒服,就能达到意想不到的效果。

在音乐的伴奏下拉伸颈部、上肢、腰部、大腿、小腿等身体部位,美化身体线条,提高身体柔韧性,放松身心,释放压力。(图文:武艺)

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